otot berubah jadi lemak jika berhenti
olahraga otot enggak bisa berubah jadi
lemak bukan otot berubah jadi lemak
enggak sesimpel itu mekanismenya Angkat
bebanlah sejak
[Musik]
mudah yo asalamualaikum warahmatullahi
wabarakatuh kembali lagi dengan saya
Tirta peng peng peng dalam kondisi otot
dalam saya suek tapi kita enggak akan
bahas itu karena sudah dibahas di fitnya
Tirta Oke saat ini kita kembali ke mitos
fakta peng peng peng di hari Minggu
makanya ada suara teman-teman Hakim di
luar sanmi semua Oke nomor satu
pertanyaan nomor satu nih pak konsumsi
Americano tiap hari apakah aman Waduh
bagus jawabannya jelas untuk kalian yang
tidak memiliki penyakit darah tinggi
atau hipertensi tidak memiliki riwayat
penyakit aritmia alias gangguan Irama
pada jantung dan tidak memiliki riwayat
penyakitd atau penyakit yang terkait
asam lambung aman konsumsi kopi tiap
hari dengan batas hariannya sekitar 400
sampai 500 mg kafein itu sebenarnya
masih dalam batas toleransi yang aman
untuk tubuh kita karena sifatnya cfe itu
stimulan jadi bisa membuat kita lebih
konsentrasi dan cocok buat pray workout
akan tetapi kalau kopinya Itu dicampur
dengan gula berlebih itu maka efek
kafeinnya akan tersamarkan oleh efek
gula Nah yang kedua di dalam kopi bukan
hanya ada kafein juga ada asam
klorogenik yang juga bagus buat
antioksidan Jadi intinya adalah Wang
Sinawang ya Wang Sinawang cukup semanten
salah artinya adalah ya kalau makan dan
minum tuh yang secukupnya dan gak usah
berlebihan pertanyaan kedua nih pak ada
yang nanya nih dok apakah ada
hubungannya antara pola makan seseorang
sama tingkat ke
anjing aku enggak jujur aku enggak baca
jurnal paper-nya sih aku belum baca
jurnal atau paper artikel medis Apa
hubungan pola makan dan tingkat
kecerdasan tetapi yang Sudah kubaca
adalah ada hubungan yang erat antara
nutrisi dengan kecerdasan jadi seperti
kita tahu nutrisi yang bergizi itu
mengandung gizi yang seimbang tapi yang
dibutuhkan oleh otak salah satunya
adalah komponen protein dan vitamin B1
B6 dan B2
kalau makanan-makanan yang kamu in yang
intake atau konsumsi dari kecil itu
mengandung protein yang cukup dan
mengandung vitamin dan mineral yang
cukup maka otomatis perkembangan neuron
di dalam otak akan lebih efektif dan
perkembangan memori dalam otak
perkembangan otak juga akan lebih
efektif dan maksimal sehingga otomatis
si anak tersebut akan memiliki tingkat
kecerdasan yang proper itulah alasan
contohnya gizi buruk dicerminkan dengan
tingkat stunting jadi tingkat stunting
itu mencerminkan Tingkat kemampuan atau
kab
kesejahteraan sebuah warga di sebuah
negara
eh kesejahteraan warga di sebuah negara
kalau misalkan stuntingnya tinggi
otomatis berarti kemampuan kapabilitas
warga untuk mengakomodir atau
mendapatkan nutrisi yang proper itu
kurang artinya income-nya kurang jadi
cek daerah kalian yang stuntingnya
tinggi berarti gajinya tuh agak harus
ditingkatkan dan harus menjadi PR bagi
pemerintah pertanya ketiga nih
pakok apa apakah bisa
sembuh jawabannya adalah orang mengorok
itu berarti ada gangguan pada jalur
nafas ketika tidur bisa diakibatkan
lemak yang berlebihan pada leher dan
bisa diakibatkan ee posisi tidur yang
salah sehingga lidah menutupi jalur
napas jadi buat teman-teman yang ingin
memperbaiki atau mengurangi intensitas
ngorokeah yang pertama pola makan yang
sehat sehingga berat badannya itu stabil
dan lemak di leher ini kurang dan yang
kedua olahraga yang proper terutama
melatih otot leher dan melatih otot
punggung kayak leher betonnya Mice teson
terus yang ketiga Pilihlah bantal yang
proper Mas ini loh ini ini dari kemarin
dibuat percandaan Emang sengaruh itu ya
bantal yang proper beneran bantal yang
proper itu akan meningkatkan kualitas
tidur anda dan akan meningkatkan posisi
tidur anda di posisi yang benar gitu loh
maksudnya posisi tidur yang benar adalah
anatomis tidak terlalu dangak tidak
terlalu gini loh otomatis kalau posisi
tidurnya maksimal anda akan mendapatkan
kualitas tidur yang proper juga gitu loh
jadi Tolonglah teman-teman jangan
mengabaikan bantal yang
proper pertanyaan keempat anxiety
berlebihan bisa memicu asam lambung Oh i
betul ada kaitan yang erat antara
kecemasan Panic Attack dan anxati dengan
asam lambung yang meningkat Why karena
ada peningkatan hormon yang namanya
kortisol jadi ketika stres di dalam
tubuh kita meningkat hormon kortisol itu
akan perlahan meningkat dan salah satu
poin penting hormon kortisol dia memicu
produksi asam lambung dan bukan hanya
kortisol hormon-hormon lain ketika kita
NC itu akan memicu
ee produksi asam lambung untuk lebih
efektif nah
akibatnya ketika makanan ketika asam
lambung sudah diproduksi banyak tapi
makanan tidak kunjung masuk maka asam
lambung tersebut akan mendegradasi
Dinding lambung dan akibatnya kita akan
rentan mengalami gastroesopagial reflx
disease dan gangguan asam lambung jadi
betul buat teman-teman yang sudah memil
gejala Ani panik cemas panik Attack dan
susah tidur jangan self diagnose
segelalah cari ahli yang proper psikolog
atau
psikiater pertanyaan kelima gak ada
pertanya menantang gampang
Sin Oke sebentar kita yang
gampang-gampang car yang
sulit otot berubah jadi lemak jika
berhenti olahraga otot gak bisa berubah
jadi lemak bukan otot berubah jadiemak
lemak enggak sesimpel itu mekanismenya
tetapi otot menjadi atrofi dan akhirnya
ditutupi oleh lemak subkutis jadi
teman-teman sekalian otot itu ada banyak
Nah otot yang digunakan motori kita itu
adalah otot yang menempel pada rangka
kita nyebutnya adalah otot lurik atau
otot rangka otot ini harus dilatih kalau
tidak otot ini akan perlahan mengalami
atrofi Nah kalau misal otot ini tidak
dilatih dan mengalami atrofi maka otot
ini akan rentan mengalami penumpukan
lemak karena lemak-lemak ini akan
menempel pada kulit nah lemaknya
menempel pada kulit Nanti kelamaan
menjadi lemak viseral menempel pada
organ nah Apa akibatnya kalau otot
rangka tidak dilatih otomatis densitas
atau kepadatan tulang juga akan
terdampak karena beban tubuh bukan
ditanggung oleh otot doang tapi juga
ditanggung oleh tulang karena ototnya
atropi beban tubuh harus ditanggung
sepenuhnya oleh tulang ketika masa tua
masa otot kita juga berkurang padahal
otot kita enggak dilatih akibatnya
ketika tua otot rangkai tidak dilatih
akan berpengaruh besar terhadap
keroposnya tulang karena tulang-tulang
ini yang menanggung beban tubuh
sendirian jadi angkat bebanlah sejak
muda next Apakah benar kebanyakan makan
tempe dapat membuat mandul bagi
pria ini pertanyaan yang jujur kelise
tapi harus kujelasin secara ilmiah Ini
ini pertanyaan sulit
betul jadi konsumsi kedela yang
berlebihan itu memang
akan memicu sebuah
hormon yang akan
menyebabkan munculnya helmonestrogen
pada pria Betul tapi jika konsumsinya
sangat berlebihan ya berlebihannya
berapa itu harus kita cari tahu lebih
dahulu karena banyak penelitian yang
masih mendebatkan hal ini tapi Intinya
kalau kamu konsumsi kedelai dalam batas
normal tidak berlebihan tuh enggak
masalah berlebihan misalnya gimana misal
kamu makan 220 tempe per hari ah kan
berlebihan Mas benar enggak Ya siapa
tahu dia kecanduan tempe sekali jadi
makan 200 sampai 400 tempe kejala
utamanya tuh bukan mandul sebenarnya
peningkatan hormon estrogen jadinya
kayak
ginikomastia jadi cowoknya punya
payudara terus suaranya jadi halus gitu
ya tapi konsumsi kedela yang berlebihan
Nah kalau kamu makan tempe tahu dalam
batas normal kak cuma 8 12 Ya normal
apalagi tempe yang di Warung Soto yang
katanya 12 tapi Tempenya cuman seiris tu
loh
bajingo Oh beneran apa bedanya Jawa
Tengah dan Jakarta adalah volume tempe
kalau di Jakarta Harganya Rp3.000 atau
r.000 tapi volumenya seiriit bro kayak
keju Cedar craf tapi kalau kita makan di
Jawa Tengah atau Jogja 2.000 itu
Tempenya tebal bro nah
itu jadi betul konsumsi kedel berlebihan
gim batas perlebihannya berapa itu masih
dibahas di penelitian lebih lanjut tapi
ibaratnya gini berlebihannya ya kayak
200 tempe per hari 100 misalkan 15 kilo
kedelai per hari yaah itu bisa jadi
menimbulkan efek estrogen pada
pria bukan kesuburan tapi hormon
estrogen ya
oke Apakah benar tubuh hanya bisa
menyerap protein sekitar 20 GR sampai 40
GR protein pemil
aja ini pertanyaannya kritis
intinya tubuh itu akan menyerap protein
sesuai dengan apa yang dibutuhkan oleh
tubuh ya protein itu Fungsi utamaanya
adalah ibaratnya kalau kita belajar dari
SD adalah membangun apa yang dibangun
adalah Sel entah itu sel pada otot sel
pada kulit sel pada otak Nah kalau
misalkan tubuh kalian enggak
ngapa-ngapain ya protein itu akan umpang
lewat pada
dasarnya protein itu dibutuhkan oleh
tubuh 0,8 samp 1 per k badan per hari
Oke ya dalam kondisi Dia normal Nah
kalau dia olahraga bulking akan naik
jadi 1 Seteng sampai 1,8 kalau dia atlet
atau bodybuilder akan naik lagi 2 sampai
2,5 Apa akibatnya orang yang kekurangan
protein kalau misalkan dia aktivitasnya
bagus pertama recovery otot akan menjadi
terhambat terus habis itu kerusakan Sel
akan meningkat habis itu ya kalau
dua-duanya berdampak parah ya kamu akan
defisiensi protein yang mengakibatkan
gangguan nutrisi pada tubuh dan gangguan
sistemik pada tubuh tapi dengan catatan
kalau kamu ada gangguan pada ginjal jadi
orang yang sudah terdiagnosa kayak
contoh sindrom neevrotik Itu otomatis
dia konsumsi proteinnya harus dibatasi
tapi kalau kamu normal-normal saja Ya
enggak apa-apa jadi betul penyerap
tingkat penyerapan protein itu
tergantung aktivitas fisik masing-masing
manusia dan Kegiatan apa yang di lakuin
dan program apa yang di lakuin kalau dia
mager sedentry Lifestyle dia intake
protein banyak minum protein we enggak
ngaruh apapun karena tubuh merasa
ngapain Lu ngasih protein gua
banyak-banyak orang enggak ada sel yang
dibangun Kok dibuang lumpang aja tapi
kalau ente rajin olahraga rajin olahraga
otak juga berpikir Ya otomatis sel-sel
di tubuh akan digunakan dengan baik dan
dibangun
lagi apalagi kalau kamu sakit kalau
sakit mau itu infeksi atau sistemik
protein itu adalah intake utama yang
harus dimakan makanya kasihan kan kalau
gagal ginjal karena kan Ink proteinnya
dibatasi gitu makanya seringnya kan
transplantasi ginjal tahu kan kenapa
ginjal harganya mahal karena kalau UD
rusak mumet
kau nih pak enggak mandi setelah
olahraga terus keingetan itu bisa bikin
panuan Iya betul itu fakta sebenarnya
panu Tuh kan jamur ya Dan ketika kita
olahraga itu kan kita keringat dan dan
ketika olahraga kan banyak bakteri atau
virus mengumpul keringat Ini kan
akhirnya membuat tubuh kita menjadi
lembab kalau misal keringatnya asam
makan menjadi asam Nah karena dia lembab
Terus akhirnya dia bakteri ngumpul
higienitas virus juga ngumpul eh tumbuh
jamur juga jamur ikut ngumpul karena
jamur itu suka lingkungan yang lembab
nah ketika kamu keringatan dan kamu
enggak kunjung membersihkan diri dan
banyak kotoran di sana otomatis bisa
muncul jamur jadi habis olahraga setelah
keringetnya kering usahakan mandi jangan
kemproh jingan kemproh
suhu Pertanyaan selanjutnya nih kalau
kencing kita berbusa Apakah itu adalah
indikasi dari gula darah yang tinggi
belum tentu indikasi gula darah yang
tinggi itu gulanya tuh bau keton bau
keton tahu bau keton bau
buah kalau kamu minum kopi kencingmu Bau
apa bau kafe
sumpah Bong coba kam minum kopi
amerikano kencingmu Bawa apa Bawa kafein
ba kopi kamu e makan buah naga kencingmu
warna apa warna ungu itu artinya tidak
bisa dicerna oleh tubuh jadi bau kencing
itu tericermin dari apa yang kita makan
kalau berbusa itu bisa dua kemungkinan
satu ada infeksi bakteri yang kedua ada
protein di dalamnya jadi protein itu
bisa menimbulkan busa kayak kamu susu
protein
baunya enggak enak soalnya kalau kencing
ada proteinnya kebayang k tapi kalau
bakteri itu juga dan baunya amis jadi
kamu harus mencium bau kencingmu kalau
bau pesing itu daripada amonia dan wajar
ureum wajar tapi yang jadi masalah itu
kalau baunya tuh amis dan berbusa bau
keton apalagi kalau keton tuh bau buah
jadi kencingnya bau buah berarti gulanya
tinggi banget gitu bosku
oke next air hujan itu aman untuk
langsung
diminum tergantung kondisi udara daerah
sebuah kota kamu tahu ya bahwa ini ahli
lingkungan yang ngomong Jadi bukan
Dokter ini mungkin Hakim agak tolol jadi
soal hujan ditanyakan ke dokter Dipikir
saya itu dokter segala Dokter goblok
jadi
emosi saya
ya ya karena titelnya Dr Danil Hakim ini
kadang ngeselin disuruh nyari pertanyaan
susah Iya di saat Cari pertanyaan susah
Iya pertanyaannya enggak ada hubungan S
gelar
Emang Kau pikir aku apa
BMKG tapi kujawab air hujan aman buat
diminum jawabannya kalau kamu hujannya
itu di daerah perkotaan yang polusinya
tinggi itu hujannya asam bersifat asam
Kenapa karena kan ini ada awan proses
pembutungan bla bla bla itu urusan
lingkungan nah udara-udara kotor itu
akan bercampur dengan proses es hujan
tersebut jadi hujan asam kecuali kalau
hujannya daerah
gunung airnya murni gitu kau minum hujan
dari gunung ggak apa-apa kau minum hujan
di Jakarta rempal itu Bos kau tahu hujan
Jakarta itu kayak apa kau lihat tuh di
cat mobil kayak apa kalau kena hujan di
Jakarta rusak C cuk
jingan paham kau paham
kalau di Gunung Enggak apa-apa karena
murni enggak ada polusi kecuali
tiba-tiba di Gunung ada yang bikin
pabrik
batubara gimana itu bikin paduk bara di
Gunung Ya next terakhir ini mulai
tanyanya gerakan jumping jack itu
berbahaya bagi sendi lutut hah Oh kalau
gitu basket berbahaya badminton
berbahaya kan juga loncat jadi semua
gerakan loncat berbahaya bagi lutut
apa jawab ayo jawab kalau berlebihan Pak
Terus kenapa ditanya
babi menjawab pertanyaan netizen Pak Oh
ya udah alesannya itu mulu ini emang si
tim ni babi emang jadi jawabannya adalah
jumping jack berbahaya buat sendi lutut
jawabannya tuh tidak gitu loh basket
berbahaya buat lutut tidak badminton
berbahaya buat lutut tidak voli
berbahaya buat lutut tidak sepak bola
berbahaya buat lutut tidak apa yang
berbahaya buat lutut segala sesuatu yang
dilakukan berlebihan itu berbahaya buat
lutut Danil anjing Masa dia bilangiimana
dok ini mau bahas
lagi Jadi segala yang baik pun kalau
dilakukan berlebihan gak bagus Kenapa di
lutut ini kan terdapat banyak tend
tendon-tendon ini lutut ini tempat
adanya kuadrisep di sini ya dari otot
tibialis di sini juga di sini Lalu ada
gastrokemius di belakangnya belum
ligamen di lateral ligamen bagian depan
ligamen posterior antar di bapatela ada
bantalan namanya Meniskus ini nih kayak
suspensi Bro kamu pernah punya mobil
kalau kamu pengin tahu lutut kayak apa
Kamu kan punya kaki-kaki kan kamu punya
mobil dan
motor mobil dan motor aja kaki kakinya
tuh harus dirawat rutin tiap tahun dan
tiap 5 sampai 8 tahun kaki-kaki pasti
diganti kalau enggak suspensi oblak
Emang bisa lutut tiap 10 tahun diganti
Nah otomatis kalau kamu memakai lutut
ini berlebihan untuk dipak bola atau
basket kamu ngerasanya di usia tua
Kenapa karena ketika usia tua recovery
kita akan ber kururang makanya kita
apresiasi atlet-atlet yang masih bisa
bertahan sampai 40 tanpa mengalami
kerusakan lutut lutut ini bisa dirawat
kalau kamu ketemu dengan dokter ortopedi
spkfr dan nutrisionis yang hebat
sehingga lutut mengalami recovery yang
sangat proper gitu loh jadi kalau kamu
melihat lutut bayangkan ini kaki-kaki
mobil dan motor tiap 5 tahun aja harus
diganti Gitu loh kalau kamu membayangkan
angkle bayangkan ini roda kalau kamu
lihat jantung bayangkan itu piston gitu
cara simpelnya ya kalau kamu pengin
lihat paru-paru itu injektor kalau karbu
karbu kan dia mencari udara kalau lihat
hidung tuh Lihatlah filter filter Jadi
sebenarnya Ma motor mobil sama manusia
itu Mirip gitu loh makanya saya sampai
buat tato itu di k tangan ini tuh piston
ya yang di kiri itu jantung karena pada
dasarnya dua-duanya itu penting ring
jantung ee salah ring Piston itu di
jantung mirip Apa Mirip katup mirip
katup pada jantung jadi semuanya mirip
kamu bayangkan aja tuh motor atau mobil
kalau kamu pengin ngebor up kalau kamu
pengin ngebor up mesinmu atau pistonmu
gimana cara kamu ngebor up Jantungmu
latihan Oh latihan proses Terus kalau
kamu jantungnya jadi bor up kaki-kakinya
harus diganti Enggak biar stabil Iya
sama kamu ngeburap jantung tapi lutut
enggak dilatih jebol dong jantungnya eh
jebol dong lututnya benar enggak terus
engkelnya enggak dilatih jebol dong
engkelnya jadi seperti itu ibaratnya
tulang punggung apa sasis tulang
punggung itu adalah sasis di motor dan
mobil ibaratkan itu aja kawan-kawan udah
ya udah ya saya mauesen kopi nih BT nih
saya karena pertanyaan hujan tadi itu
buat BT