ini kalau 5 Mini Ini kalau misalkan Saya
minum itu bisa entar ke depannyanya bisa
melilit gak sih
Pak ini ini bukan garam
[Musik]
Inggris alalamualaikum warahmatullah
wabarakatuh Kembali lagi bersama dengan
saya Tita P di fakta
kesehatan sekali-sekali kayak gini
karena saya sudah mulai melihat banyak
netizen yang menonton ini secara Nonon
bareng Nonon bareng nonton bareng mampus
Kalian tadi itu pas Rip headphone Maaf
ya sekali-sekali biar kalian tersadar
kalau kalian menonton atau mendengarkan
podcast ini ketika nyetir jangan kaget
ya jangan dibandting setir Lagi
makan apalagi yang kemarin kalian kurang
ajar ya Enggak nyensor
kata-kata itu ada ibu-ibu ada ada anak
ada orang anak eh bubu nonton bareng yuk
doter tirtaanih selama kata dia kami
puas selama 15 menit awal dan kami tidak
mengira aku dijewer sama mbah putri pas
dia bilang
ngonyol ya Ini juga pasti disensor ya Ya
kembali lagi saya mengucapkan kita
mengucapkan terima kasih pada Vi Mini
karena di episode ini adalah diborong Ya
diupport setidaknya placement biar Ee
Kita enggak boncos ya karena kalian
harus tahu ee gaji tiga pegawai saya
yang obes ini Empat pegawai saya yang
obes ya tiga pegawai saya obes satu
kurang gizi ya E karena uangnya habis
buat helm eh itu agak rekoso Jadi terima
kasih dan untungnya dia tidak mau
overclim jadi cuman nempel aja Mas yang
penting kelihatan W paten gitu kan Thank
you ya
mini minuman serat jadi saya banginya
ini tomat jus di blender
Jepang punya ya ini
je hai hai haratu ke saya Mas Sumi
maseng sushi-susi salmon-salmon 5 Mindi
Oke next konsumsi jus buah setiap hari
bisa menggantikan kebutuhan nutrisi dari
buah utuh
ee Ini pertanyaannya kelise kalau saya
minum jus tiap hari apakah nutriennya
selengkap buah Nah jadi gini nutrien
paling lengkap itu adalah buah pot buah
buah ya buah yang bentuk buah
jadi kan semua nutrisionis sudah
mengatakan bahwa nutrien terbaik itu
sebenarnya real food bukan brand ya tapi
ya makananmakanan yang berbentuk gitu
nah ketika makanan tersebut diproses
kayak dijus e dipotong itu buah akan
mengalami pengurangan nutrian kalau
dipotong masih aman nah ketika dijus itu
akan ada beberapa vitamin kan yang larut
air Nah kalau misalkan
serat-seratnya Apa itu sari-sarinya
disaring terus kita minum air Tok Itu
yang kamu minum elektrolit sama gula
gitu cocok kalau kalian lagi dehidrasi
marah Tetapi kalau ini sari-sarinya
dibuang gitu aja ya kalian akan
kehilangan serat atau fiber di kantungan
buah tersebut jadi minum jus itu sehat
tetapi alangkah lebih baik minum jusnya
jangan yang seratnya di buang gitu atau
kalau kalian mau ya kalian harus niat
makan buah potong gitu Beli apel beli
mangga beli alpukat gitu atau beli
stroberi beli jeruk untuk memenuhi
supaya mikronutrien atau nutrisi-nutrisi
yang terdapat pada buah tersebut bisa
terserap maksimal oleh tubuh gitu bosku
menghindari minuman bersarat menyebabkan
penurunan kualitas tidur eh ini
sebenarnya tuh harus perlu diclearkan
jadi belum Setahu saya sejauh saya
membaca itu belum ada penelitian yang
membuktikan ikatan erat antara ee
menghindari konsumsi serat
dengan kualitas tidur ya karena kualitas
tidur itu sangat terpengaruh dengan
stres emosional kerja
terus terus habis itu yang kedua
Tingkat exhaustate atau tingkat
kelelahan dari tubuh dan yang ketiga
meminum minum-minuman yang ada stimulan
kayak kafein dan aktivitas mereka di
media sosial atau paparan cahaya Nah
kalau minuman serat atau makanan serat
itu memang membantu di tubuh terutama
pencernaan dan di sistem kardiovaskular
juga tetapi untuk ikatan erat dengan
gangguan tidur atau gangguan kualitas
tidur itu harus perlu diteliti lebih
lanjut ya Jadi kalau kalian ingin
mendapatkan kualitas tidur yang proper
solusi utamanya adalah satu stress
manajemen ya kedua jangan main gadget
lihatin fyp sampai scroll- Scroll Scroll
tak jamin mimpimu tiktok semua itu terus
ketiga ee jangan meminum minuman yang
mengandung efek stimulan contoh minum
energy drink sebelum
[Musik]
tidur atau kalian fans MU dan hari itu
mu main mending tidur saja kalau itu itu
kalau dari saya jadi
e konsumsi serat itu berpengaruhnya pada
metabolisme Terus yang kedua pada
pencernaan yang ketiga tu pada sistem
kardiovaskular dan penyerapan kolestol
tapi kalau untuk Itas tidur perlu
diteliti lebih lanjut kekurangan sarat
itu bisa memperburuk kondisi asam
lambung hingga terjadi Ger ee sebenarnya
kekurangan serat itu akan menimbulkan
resiko terjadinya
eh gastroesfagial reflct disase karena
fungsi serat salah satunya kan buat
pencernaan di mana lambung itu adalah
sistem pencernaan tubuh dan fungsi serat
itu adalah memaksimalkan pengosongan
lambung sehingga meminimalisir
terjadinya reflux makanan yang ada di
lambung ke esofagus reflak ini kan
diatur otot namanya otot spinter Nah
jadi memang betul bermanfaat buat sistem
pencerahan sehingga mengurangi atau
menekan resikonya gerd tapi buat
teman-teman gerd itu terjadi karena apa
satu pola makan yang berantakan jadi
asam lambung keluarnya tidak teratur
kedua makan yang kebanyakan atau terlalu
berlebihan sehingga menimbulkan resiko
reflux ketiga ini kelise tapi bermanfaat
tapi benar-benar terjadi
apa bukan ngunyah kurang halus Jadi bagi
beneran ini terjadi teman-teman tahu
ggak kalau teman-teman makan steak yang
gede kubik itu
pikorobif contoh terus teman-teman
punyahnya cuman tiga kali terus ditelan
Anda pikir lambung itu punya gigi
ya Nah makanan yang tidak dikunyah
dengan halus di cangkem anda itu itu
akan memperberat kerja lambung sehingga
makanannya itu ketinggalan di lambung
Terus yang akhirnya memunculkan resiko
gerd tahu gunanya untumu di cangkemmu
tuh buat ngunyah cuk jadi tolong buat
teman-teman yang saya lihat tuuh Saya
makan cekap
ha dipikir lambung anda itu bergerigi
bro Hah Enggak jadi tolonglah gunakan
gigi Anda semaksimal mungkin kunyah
makanan sampai halus sehingga ketika
masuk ke lambung lambung tuh kerjanya
Enggak berat-berat banget jadi betul
konsumsi serat kurang itu bisa
mempengaruhi
ee memunculkan resiko Ger dan dispepsi
malahan dispepsia alias perut sebah Jadi
kalau kalian Besok pas Ramadan jangan
lupa ketika buka puasa kurma dua sama
air mineral ditambah setelah magriban
makan makanan yang protein hewani
protein nabati ditambah sayur contoh
makan ayam timun kalau dan konsumsi
serat k ketika bulan Ramadan kan kurang
ya yaah kalian bisa memenuhi dengan
suplemen tambahan Contohnya
apa it gunanya kalian sekali-sekaliah
Ramadan ya biar bisa bayar thrr karyawan
masuk nexth Pak minuman bersyarat bisa
menggantikan kebutuhan sayur dan buah
harian Oh kebutuhan harian kita kan 30
GR 20 sampai 30 GR segini itu 6
Gr kamu mau minum berapa lima berarti
batasnya harian berapa du Jadi
pertanyaan ini sebenarnya tidak jadi
buat teman-teman sekalian teknologi itu
diciptakan kayak gini itu untuk sebagai
pelengkap oke ya di zaman sekarang
banyak manusia-manusia yang berteknologi
tinggi itu kurang memenuhi seratnya tapi
bukan berarti si minuman serat contoh 5
Mini ini bisa menggantikan tugas timun
nomat dan teman-temannya dia tu sebagai
pelengkap maka dinamakan sebagai
suplemen gitu loh Bro suplemen itu bukan
substitut substitut itu ya kayak nasi
diganti dengan ubi jadi ya kalian tetap
harus memenuhi kebutuhan serat kalian
dari sayur buah dan biji-bijian dan
kalau kurang baru ditambah dengan
minuman serat S sampai du gelas per hari
minuman kalau kenapa ya karena dia
sendiri yang nulis artinya dia jujur dan
sesuai dengan riset overclaim Sebenarnya
dia bisa loh dagang minumlah F Min 100
gelas per hari tapi kan akan menjadi
pertanyaan bagi publik intinya
Percayalah produk yang tidak overclaim
karena produk yang tidak overclaim itu
akan jelas risetnya jadi betul dia lkap
bukan
menggantikan paham paham Oke next
pertanyaannya makanan minuman besarat
itu Jangan diminum cuma pas sakit aja
itu benar jadi banyak teman-teman saya
itu yang mengonsumsi sayur ketika sakit
contoh aku lagi kamu lagi makan pecel
Bro maklum lagi sakit Halo kawan-kawan
sekalian yang terhormat Jadi kalau
kalian memakan sayur mayur buah dan
biji-bijian dan yang mengandung serat
dan fiber itu bukan hanya ketika kalian
sakit tapi adalah memenuhi kebutuhan
harian kalianto h saya demam berdarah
lalu saya makan jus jambu Terus setelah
saya tidak demam berdarah saya tidak
minum jus jambu tidak ya faktanya adalah
kalian harus memakan buah dan sayur itu
secara lengkap Karena untuk memenuhi
keseimbangan nutrisi di dalam tubuh
kalian dan nomor dua contoh eh saya lagi
eek keras jadi saya makan sayur Apakah
ketika kalian eek lunak kalian tidak
makan sayur Oh tidak tidak seperti itu
konsepnya jadi konsumsi serat itu harian
jadi ketika kalian bebelen alias ngising
atos alias tah keras terus Kalian makan
serat itu tidak langsung tiba-tiba
kalian makan kangkung Terus besok e
langsung lunak Oh tidak eek keras itu
akibat kalian itu menahan eek sehingga
penyerapan air di kolon itu menjadi
maksimal dan eeknya menjadi padat dan
kedua
pengosongan makanan di lambung dan kolon
itu terhambat Karena gerak fesesnya jadi
lambat otomatis dengan adanya serat itu
mempercepat hal ini jadi konsumsi serat
itu tidak hanya pada sakit tapi memang
harus dilakukan setiap hari seperti
halnya kalian mengonsumsi protein hewani
dan nabati ah ruwet dok orang zaman dulu
kan makan sayur bos jadi enggak ruwet
kalian aja yang enggak mau aja Dok saya
enggak suka sayur ya konsumsi suplemen
aja yang mengandung serat bukan saya
nyebut ini nanti dibilang overclaim
ya kandungan serat di sayur buah hingga
biji-bijian itu sama benar apa enggak
Pak Berarti semua sayur tuh kangkung
gitu kan maksudmu enggak katamu sama kan
nanya netien yang nanya
Tadi jadi kandungan serat pada sayur
buah dan biji-biji itu berbeda pada o
contohnya itu ada bet gllukan ya pada
buah dia ada serat-serat yang bisa larut
dalam air ya
terus pada sayur kebanyakan seratnya gak
larut jadi fiber gu kan Jadi pada
dasarnya ya kalian harus melengkapi
kebutuhan Itu dari makanan yang
bervariasi makanya Kemenkes edukasinya
dari tahun 2003 itu adalah makanan gizi
seimbang jadi dalam satu piring itu
seimbang ya Ada protein nabati hewani ee
buah sayur dan biji-bijian gitu kalau
misalkan keeratnya tidak bisa tercukupi
ya kalian harus mendata atau
mengevaluasi ulang gitu bosku jadi
kandungan serat pada Wah saya sudah
makan buah serat saya sudah cukup ya
kurang sayurnya juga kembali lagi ini
untuk kalian yang makanan gizi seimbang
ya bukan yang diet karnivor kalau diet
karnivor tuh yang lebih tepat yang
menjelaskan adalah bodybuilder sama
nutrisionis next kalau misalkan kita
enggak suka makan sayur ataupun buah nah
kebutuhan sat itu bisa dia kali dengan
cukup konsumsi minuman suplemen tinggi
seat tetap enggak cukup Bro kan dia tadi
6 gram doang sementara kita 20 sampai 30
gram maksimal kamu minum ini du gelas
jadi memang
Saya enggak suka sayur minimal Kamu suka
buah paham kan jadi kan serat itu kan
dari tiga tadi ada buah sayur dan biji
Kalau kamu enggak suka sayur dan buah
minimal kamu melengkapi serat dari biji
Jadi mungkin kamu minum minuman serat
terus ditambah biji-bijian menurutku ya
itu masih oke masih oke tapi kalau kamu
hanya mengandalkan dari minuman serat
sebagai substitusi pegati serat
menurutku Tuh kurang tepat karena tetap
aja dia akan kurang cukup dan yang nomor
dua ya kamu konsumsi seratnya juga
ee Tahu ya Tahu tahu batasan ya tahu
batasan sesuatu yang berlebihan pun
tidak akan baik Jadi kalau kamu
konsumsinya berlebihan dan tidak
diimbangi dengan protein hewani dan
nabati dan konsumsi multivitamin yang
lain itu nanti tubuh juga akan mengalami
defisiensi makronutrien dan mikronutrien
jadi menurut saya konsumsi yang terbaik
adalah konsumsi gizi
seimbang Pak aku mau nanya ini Pak Ini
kalau five Min kalau misalkan Saya minum
itu bisa entah ke depannyanya bisa
melilit gak sih
Pak ini ini bukan garam
Inggris kamu tahu perut mililit perut
mililit itu kan namanya definisi terjadi
peningkatan gerakan peristaltik pada
usus ya itu terjadi kalau misalkan kamu
minum-minuman obat-obatan yang
mempengaruhi kinerja
usus dia tidak mempengaruhi kinerja usus
kamu bisa menyebabkan perut melilit tapi
kamu minum satu
kerat kamu minum V
ini mencret itu coy batasnya aja dua
jadi yang menyebabkan melilit adalah
semua minuman atau obat-obatan yang
mempengaruhi kinerja usus gerakan
peristaltik usus atau gerakan osmosis
pada usus di usus itu terjadi penyerapan
air yang paling maksimal makanya eekmu
jadi padat pada orang yang mengalami
masalah usus kayak contoh ileus atau
meggaolon konggital ususnya kan dipotong
jadi dari usus halus langsung ngising
nanti emu kayak kucing jadi lunak ya
Jadi kalau kamu enggak punya usus besar
eekmu tuh kayak kucing kayak hewan kayak
kadal jadi lunak paham nah usus usus
besar itu membuat airnya itu diserap
jadi eekmu
tuh berbentuk ya padat Nah kalau mencret
itu karena ada artinya gangguan pada
usus besar ya jadi jadi dilihat dulu
Betul ya itulah alasan kenapa banyak
orang kamu lihat ada orang yang ususnya
dipotong karena permasalahan usus
lengket misal atau ada divertiulitis
terus dia pakai di luar ya kantong itu
nanti tahinya agak lunak karena dia
tidak mengalami penyerapan air pada
kolon ya jadi fungsinya serat itu adalah
meningkatkan sistematika kinerja
pencernaan terutama meningkatkan
pengosongan tapi bukan berarti
mengganggu kinerja khusus itu tidak itu
beda dua hal yang berbeda Hm berarti ini
kan ee batas itu dua kali ya Pak dalam
sehari tapi kalau secaraus setiap hari
itu aman enggak Pak Iya sepanjang kamu
tidak Berlebihan enggak masalah aja itu
sama halnya kayak kamu konsumsi apa ya
kopi tiap hari kafein gitu kan kopi itu
kan ada kafeinnya kamu konsumsi es
Americano tiap hari atau es late tiap
hari secara cukup ya tidak akan
kenapa-kenapa juga karena memang ada
batasannya diilakukan oleh tubuh tubuh
kan punya hepar empedu usus ambung sama
ginjal Mang bekerja sesuai maksimal
kalau kamu takut ya sesuatu yang tidak
berlebihan aman sepanjang tidak
berlebihan kayak contoh kamu makan ee
protein protein itu kan kalau orang mau
bulking 2 gram du kali berat badan berat
saya 75 berarti makan protein harus 150
gram per hari itu dari 6 dada ayam
Ternyata saya Gabut enggak ngapa-ngapain
ngejim pun enggak lari pun enggak
protein tersebut akan disaring oleh
ginjal sehingga malah justru
meningkatkan beban kenerga ginjal jadi
yang kita harus lakukan memang ini tidak
akan jauh-jauh dari kalau kamu
berlebihan yang kinerjanya berat kalau
enggak hebpat khusus ya ginjal ya
sepanjang tu dua ya enggak apa-apa dan
kamu harus
perhatikan ini gula tambahnya kan 9 GR
konsumsi batas harian gula kita tuh 25
gram Jadi kalau kamu konsumsi 2 gelas
per hari berarti kamu 18 gram berarti ya
kamu jangan minum esteh jumbo aja kalau
kamu sudah minum Mini 2 terus kamu minum
S jumbo ya enggak bagus juga paham toh
paham ada pertanyaan lagi logis kan Ya
itu pokoknya intinya gula tuh 50 per
hari 25 GR dari alami 25 GR dari gula
tambahan Nah kalau kamu minum es teh
jumbo itu ah 10 GR sendiri ya kamu minum
minuman pemanis yang di dalam botol tuh
yang kamu keluar dari super dari sini ke
supermarket minuman pokoknya Teh
manis-manis itu gulanya 18
gram minum aja terus selama 10
tahun terus kamu nanti umur 35
Hemodialisa les cuci darah terus
marah-marah jadi ya Ee selalu lihat ini
loh jadi Jadi intinya gini loh kamu
sebelum beli jangan goblok-goblok banget
gitu dilihat Oh ternyata gulanya
gula tambahan ya 9 berarti saya minum 2
18 maksimal kata WHO 25 berarti sisa
7 jadi saya tuj jadi saya tawar aja gitu
bosku kalau minum satu ya gak apa-apa
kecuali kalian minumnya itu berlebihan
sekaligus dalam waktu lama nah itu akan
menyebabkan resistensi
insulin Apakah mengerti dan kalau buat
anak Keil Saran saya Ya sebisa mungkin
sebelum kalian minumminuman suplemen
seperti ini ya anak kecil dibiasakan
makan sayur dan buah Takutnya kalau ini
dikenalkan dari kecil ee nanti anak-anak
akan terbiasa Wah sapti saya minumnya
susu oat minuman Vi ini ditambah dengan
sereal nanti tahunya cairan semua nanti
mereka engak mauunyah nanti akan
mengganggu apa pertumbuhan gigi I nanti
taringnya hilang geramnya hilang pusing
Nanti kalian jadi kalau semakin kecil
kalian harus mengenalkan apa ke anak
kecil real food makanan utuh bukan
produk ya karena kemarin Pas saya
ngomong real food adminnya komen bukan
bukan kamu yang saya bahas guu yang saya
bahas tu makanan beran telur dikunyah
terong dikunyah gitu Dan intinya gini
sayur tuh jangan Saya makan sayur dok
tapi kalau
goreng ya udah Dok saya makan sayur tapi
gehu dok toge tahu jadi sayur dimasukin
Tahu digoreng par juga kau Ya tapi kan
itu akan mengurangi nutrisinya sayur
terbaik adalah yang pertama tadi apa
mentah kukus panggang grill rebus
digoreng sampai gosong sayur gurih
minyak ngerti Anda do Saya makan seblak
tapi pakai
brokoli itu kalau dari saya apakahanya
dan moga-moga anda bisa terus
ee mencerahkan masyarakat mengenai
konsumsi serat dan semoga anda terus
mempertahankan campaign yang tidak
overclaim karena itu akan bagus buat
masyarakat asalamualaikum warahmatullahi
wabarakatuh